¿Qué es mejor y más efectivo de la bicicleta de ejercicio o paso a paso?

El descuido de la propia salud se está convirtiendo gradualmente en una cosa del pasado, y la actividad física se convierte en una pauta clave en el modo de vida. En este caso, cada uno persigue su objetivo. Alguien sueña con alivio, recurrir a cargas pesadas, y alguien hace una elección a favor de los ejercicios aeróbicos, lo que le permite perder peso y fortalecer el sistema cardiovascular.

Desafortunadamente, no todos tienen la oportunidad de asistir regularmente a un gimnasio. Y en esos momentos, involuntariamente, empiezas a pensar en clases en las paredes de tu propia casa . Y es bastante real. Solo es importante elegir un simulador que garantice una alta eficiencia. Y la bicicleta estática y el stepper pertenecen a eso.

Entrenamientos en la bicicleta estática.

Bicicleta estática - equipo aeróbico que imita el ciclismo . Con él, los músculos del abdomen, las caderas, las nalgas y las extremidades inferiores se trabajan de manera efectiva. Además, este simulador contribuye a la formación de una postura hermosa y fortalece los músculos de la espalda, especialmente la espalda baja.

Por lo tanto, si los entrenamientos se construyen correctamente y su regularidad se acompaña de un alto grado de responsabilidad, pronto podrá ver un aumento en la turgencia de la piel, un fortalecimiento notable de los músculos de la pantorrilla y una pérdida de peso significativa. Una hora de entrenamiento quema hasta 600 kcal .

Cualquier bicicleta de ejercicio implica un sistema de resistencia bien pensado, gracias al cual una persona de cualquier nivel de entrenamiento podrá elegir la carga más óptima para sí misma sin poner en riesgo su salud. Además, es uno de los pocos equipos cardiovasculares que tiene el mínimo de contraindicaciones. Los médicos a menudo lo recomiendan a las personas con problemas del sistema musculoesquelético y durante el período de rehabilitación.

Casi todos pueden complacerse con la compra de dicha unidad, ya que su costo se distingue por la disponibilidad comparativa. Esto es especialmente cierto en los modelos mecánicos y magnéticos.

Entrenamiento paso a paso

El paso a paso es un simulador, las lecciones en las que se asemejan a la caminata normal . La técnica de todos los movimientos implementados en ella es completamente idéntica a los pasos que se toman en la vida cotidiana. La única diferencia es que con él puedes elegir el modo de carga.

La distribución ideal de la carga se proporciona con mayor frecuencia para los modelos equipados con soportes para las manos . Son estas opciones las que le permiten fortalecer el esqueleto y usar diferentes grupos musculares, a saber, las caderas, las nalgas, las piernas y la espalda. Entre otros equipos cardiovasculares, el stepper se considera el más eficaz para quemar calorías. Entonces, durante un minuto de entrenamiento intenso, quema hasta 13 kcal, lo que mejora enormemente los procesos metabólicos. Sin embargo, para lograr excelentes resultados, las clases deben ser extremadamente largas.

Este dispositivo no es peligroso recurrir incluso a los principiantes, ya que puede cambiar fácilmente la velocidad, por lo que se ajusta para adaptarse a sus necesidades físicas. El paso a paso no implica restricciones en el peso corporal. Además, su uso está permitido en el período postoperatorio, cuando es importante restaurar los ligamentos y la actividad muscular.

Debido a su tranquilidad, compacidad y sistema de plegado, es conveniente utilizar el simulador incluso en un apartamento muy pequeño. Sin embargo, no tiene un alto costo. El precio para los modelos estándar no supera los 20 000 rublos . Las opciones más caras incluyen la depreciación y programas adicionales.

¿Qué une la bicicleta estática y el paso a paso?

  • Los entrenamientos construidos con competencia en ambos tipos de simuladores tienen un efecto positivo en el trabajo de los sistemas respiratorios y cardiovasculares, lo que aumenta significativamente la resistencia. A menudo, las personas obesas y quienes necesitan una rehabilitación temprana después de las lesiones los recurren a ellos. En ambos casos, la consulta del médico y la presencia constante del entrenador.
  • El dispositivo técnico de cada uno de los simuladores está diseñado de tal manera que cada entrenamiento está acompañado por una entrada activa de oxígeno en el tejido pulmonar. Debido a esto, hay un fortalecimiento gradual del corazón y los vasos sanguíneos, así como una activa aceleración del metabolismo, que contribuye a la pérdida de peso.
  • Bicicleta de ejercicio y paso a paso no son particularmente emocionantes . Además, muchos usuarios notan su monotonía, que a menudo se convierte en la causa de la falta de motivación y priva al deseo de participar en la transformación de su propio cuerpo.
  • En todos los almacenes decentes de equipamiento deportivo, estos simuladores siempre se presentan en una amplia gama . Y los fabricantes se esfuerzan constantemente por desarrollar productos mejorados que cumplan con los requisitos de los consumidores. Por lo tanto, como regla general, no hay dificultad en elegir el modelo óptimo.

Comparacion de equipos

  1. Los entrenamientos en la bicicleta de ejercicio no exigen alta concentración de atención . Si lo desea, la rotación habitual de los pedales puede ir acompañada de la lectura de su libro favorito o de la serie. Mientras tanto, caminar sobre el paso a paso, sugiere cierta concentración.
  2. Al estar involucrado en la bicicleta de ejercicios, la probabilidad de lesiones causadas por una caída es mínima. Es obvio que la atención distraída durante las lecciones en un paso a paso puede jugar una broma cruel, especialmente si el modelo no incluye armas.
  3. Si el programa de ejercicios implica una carga de intervalo, es recomendable utilizar una bicicleta de ejercicios. Dado que es mucho más difícil de organizar en un paso a paso.
  4. Caminar sobre el paso a paso no afecta negativamente las articulaciones de la rodilla y el tobillo . Además, carga suavemente la columna vertebral y los huesos. Esta característica reduce el número de contraindicaciones. Además, el simulador puede ser utilizado por representantes de diferentes categorías de edad.
  5. Para los propietarios de apartamentos pequeños es importante que el atributo deportivo existente ocupe el menor espacio posible. Este requisito es totalmente consistente con el paso a paso. Los modelos de categorías de precios medios y altos tienden a plegarse, lo que ahorra espacio y simplifica el almacenamiento.

Qué considerar al elegir.

Cuando realice una elección a favor de uno de los simuladores, es importante recordar las características de su cuerpo y el estado de salud . Si hay alguna contraindicación, primero debe consultar con su médico. Y si las recomendaciones de este último no se convierten en un obstáculo para la implementación de la capacitación, entonces puede comenzar a guiarse por sus propias preferencias.

La bicicleta estática será la opción ideal para aquellos que buscan tonificar tu cuerpo. Soñando con la pérdida de peso intensa, es recomendable mantenerse en paso a paso. Es con él que el proceso de quemar calorías será más notable. Debido al hecho de que ambos simuladores son aeróbicos, tiene un gran efecto sobre el estado general del cuerpo.

Dependiendo de los resultados que desee lograr, la condición más importante es la regularidad de las clases. Si van acompañados de excusas en forma de fatiga y falta de tiempo, entonces puede olvidarse de la esbelta resistencia física y corporal. Las frutas solo pueden aportar esfuerzo y consistencia.

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