¿Qué es mejor para perder peso o correr una bicicleta?

Por el cálido período de tiempo, la mayoría de las personas con sobrepeso comienzan a participar activamente en los deportes. No hace tanto frío y hay una oportunidad de recorrer la ciudad en flor o del parque de primavera. Lo principal para recomponerme y empezar a hacerlo. Pero, ¿qué elegir para una pérdida de peso rápida y, lo que es más importante, efectiva: correr o ir en bicicleta? Vale la pena entender con más detalle.

Corriendo

En este deporte , casi todos los músculos trabajan, es decir, los muslos, la parte delantera, la parte posterior de la parte inferior de la pierna, la presión, la parte posterior y el cuello. Pero solo importante es la observancia de las reglas de la tecnología, de lo contrario, puedes hacerte daño. También es necesario respirar correctamente cuando corres, luego entrenarás incluyendo los pulmones.

En general, trotar es un ejercicio cardiovascular maravilloso, y lo más importante es un buen efecto sobre el sistema cardiovascular.

La ventaja es que correr no requiere grandes gastos, será suficiente para comprar zapatillas cómodas y ya no necesitará ningún accesorio.

Una persona poco entrenada podrá hacer este deporte por no más de una hora, ya que se consume mucha energía. Pero al mismo tiempo se quema una gran cantidad de calorías, por lo que correr de manera muy efectiva ayuda a perder peso. Si trotar es difícil, entonces puedes reemplazarlo con una caminata y luego aumentar gradualmente el ritmo.

Las desventajas solo se pueden atribuir al hecho de que la ejecución tiene un efecto negativo en el tobillo, ya que lleva la carga principal.

Por lo tanto, podemos concluir que con el enfoque correcto en la carrera, puede obtener un buen resultado, así como reducir significativamente el peso.

Paseo en bicicleta

Al patinar, principalmente los músculos de la pantorrilla de las piernas trabajan, y también los bíceps del muslo se balancean . Si entrenas activamente, entonces rápidamente dejas depósitos de grasa de los músculos glúteos y la prensa. Además, al igual que al correr, mejora el estado de los pulmones y el corazón.

La ventaja aquí es que el patinaje no requiere tanta energía como correr, por lo que puede extender este procedimiento por un período más prolongado. El efecto se puede lograr haciendo alrededor de 1.5-2 horas al día .

La desventaja es la parte costosa, como una buena bicicleta y equipo, es costosa. Bueno, el hecho de que en el invierno, sobre todo en la nieve no se puede montar. Pero hay una salida: un gimnasio, y si compra una suscripción anual de inmediato, puede ahorrar bien. Al mismo tiempo, en el pasillo es beneficioso participar en una bicicleta automatizada durante todo el año, ya que esto le dará la oportunidad de mantenerse en forma constantemente.

Las conclusiones son que el ciclismo ayuda a quemar peso y fortalecer el cuerpo como un todo.

¿Qué es común entre correr y andar en bicicleta?

Estos dos deportes claramente ayudan a perder esos kilos de más . Correr y patinar afecta efectivamente al cuerpo, ayudando a entrenar los pulmones, así como el corazón. Si hablamos de entrenamientos en la calle, contribuyen a la saturación de todos los órganos con oxígeno, lo que hace que todas las células, así como los capilares, funcionen más rápido.

Cuando corres, al igual que durante el patinaje, debes cargar gradualmente tu cuerpo, ya que un enfoque incorrecto puede provocar malas consecuencias, principalmente dolor insoportable en músculos y articulaciones. Pequeñas acciones en un poco, generalmente conducen a grandes resultados, por lo que es mejor no apresurarse, insistiendo demasiado en el cuerpo.

Lo principal en ambos casos es adherirse a una nutrición adecuada, es decir, consumir alimentos bajos en calorías, y luego traerá un resultado doblemente efectivo. Y también consume más agua y llévala contigo para correr o esquiar, porque cuando una persona va a practicar deportes, consume mucho líquido en su cuerpo.

El deporte también ayuda a deshacerse de la depresión, porque durante el trote o el patinaje, se libera dopamina, la hormona de la felicidad, que ayuda a combatir el estrés psicológico. Por lo tanto, si tienes mal humor, puedes salir y comenzar a moverte, llenando tu mente y tu cuerpo de felicidad.

¿Cuál es la diferencia entre correr y montar en bicicleta?

Estos dos tipos de deportes tienen mucho en común, pero también hay diferencias, cada uno es bueno y peligroso a su manera, por lo que debe prestar atención a sus diferencias.

  1. Al correr, la carga sobre el cuerpo es más fuerte que cuando patina, porque de hecho una persona levanta su cuerpo pesado, y debido a esto, se queman muchas más calorías.
  2. Cuando una persona participa en una bicicleta, puede disminuir la velocidad y también rodar sobre una superficie inclinada o plana sin forzar ningún músculo. Por lo tanto, es importante mantener el ritmo promedio del viaje, para ser un experto en esquí.
  3. Si hay problemas de salud, digamos con un corazón, incluso la carrera más fácil puede aumentar el pulso, lo que puede llevar a tristes consecuencias, por lo que la bicicleta en este caso es la más efectiva.
  4. Debido al exceso de peso, la mayoría de los médicos recomiendan comenzar las clases con una marcha lenta, aumentando gradualmente el ritmo, y solo entonces intentan correr, iniciando este proceso de caminata enérgica. Bueno, entonces puedes intentar acelerar.
  5. Caminar frecuentemente en bicicleta afecta las articulaciones de las rodillas, ya que la carga principal es para ellas. Y al correr, todo el cuerpo se carga de manera uniforme, lo que obliga a que todos los músculos del cuerpo trabajen.
  6. Al conducir, las nalgas se ven afectadas, por lo que es importante seleccionar y ajustar la silla correctamente, es posible encerrar algo. Pero cuando se ejecuta nada obstaculiza, lo principal aquí es elegir la ropa adecuada, cálida y cómoda.
  7. Una caída accidental de una bicicleta es muy dolorosa, lo que no se puede decir sobre una carrera segura.
  8. Antes del inicio de la carrera, es importante calentarse y saber cómo respirar correctamente, para no lastimarse a sí mismo, sino para lograr el resultado correcto.
  9. Y lo más importante es que es mucho más interesante conducir, porque puedes ir muy lejos, pero toma muchas más cosas que puedes montar en bicicleta contigo. Y con una carga sobre los hombros no correrá lejos, cuanto más tenga que regresar, es mucho más fácil sentarse y dar un paseo, lo que le permitirá regresar rápida y cómodamente.

¿Cuándo, para quién y qué es mejor aplicar?

Dependiendo de qué parte del cuerpo necesita bombear y reducir, debe elegir uno u otro deporte. Si los músculos glúteos están preocupados, entonces una bicicleta es más efectiva aquí. Bueno, si es importante reducir la barriga, entonces ejecute el camino en el camino.

Cuando hay problemas con la columna vertebral, es mejor no participar en trotar, ya que le da una carga seria en los músculos de la espalda. Tal vez los músculos del tobillo duelen, entonces en este caso la prioridad de la bicicleta. Lo principal es recoger la carga que no dañaría al cuerpo que ya no es saludable.

Para personas muy gruesas y sedentarias, en la etapa inicial es mejor conducir que correr o caminar, porque la bicicleta tomará parte de un cuerpo pesado y será más fácil mover las piernas.

Si el cuerpo ya está en tono, entonces tendrá más sentido correr, ya que quema muchas calorías y, por lo tanto, quema peso más rápido.

Es importante poder usar la bicicleta correctamente, cambiar inteligentemente las velocidades para que no haya una carga pesada en las piernas y las articulaciones de las rodillas no sufran. Y mientras corres, es necesario aprender a respirar correctamente, y luego correr será mucho más fácil de hacer.

Sea cual sea el deporte elegido, lo principal es abordar el asunto con prudencia, luego el resultado no lo hará esperar, esos kilos de más se irán rápidamente y la vida y el movimiento serán más fáciles.

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