¿Qué es mejor para adelgazar aeróbicos acuáticos o fitness?

Hoy en día se está haciendo muy popular para llevar un estilo de vida saludable, inscribirse en un gimnasio, suscribirse a bloggers para entrenamiento deportivo o participar en flash mobs para una alimentación saludable. ¿Qué motiva a las personas de diferentes grupos de edad a cambiar su estilo de vida? Estas acciones están guiadas por el deseo de perder peso, mantener la condición física general y mejorar el cuerpo. Después de todo, ser saludable y seguro de sí mismo significa mirar audazmente hacia adelante, planificar y construir su vida.

Aerobic acuatico

Uno de los entrenamientos más efectivos y agradables, incondicionalmente, son las clases de agua: fitness acuático, natación, aeróbic acuático. Estos tipos de actividad física brindan una excelente oportunidad para un entrenamiento uniforme y efectivo de todo el organismo . Aqua aeróbic tiene un efecto muy beneficioso sobre el sistema cardiovascular, normaliza los procesos metabólicos, fortalece el sistema inmunológico, mejora la circulación sanguínea en los tejidos de la piel, la tonifica, la hace elástica y elástica.

Cada movimiento es cientos de micromovimientos de las articulaciones y los músculos de una persona. Es bastante difícil realizar ejercicios en el agua y, al mismo tiempo, mantener el equilibrio, por lo que los aeróbicos acuáticos ayudan a mejorar la coordinación de los movimientos, fortaleciendo así los músculos, las articulaciones y la columna vertebral.

Además de las propiedades generales de salud y fortalecimiento, las clases de aeróbicos acuáticos contribuyen a la pérdida de peso segura . Este es uno de los pocos deportes que tiene un mínimo de contraindicaciones. Para reducir el peso y dar forma a una figura delgada con la ayuda de aeróbicos acuáticos, se han desarrollado programas especiales de diversa intensidad utilizando equipos deportivos y simuladores de agua que lo acompañan. Un enfoque integrado dentro de los seis meses permite:

  1. Para ajustar el trabajo del sistema musculoesquelético.
  2. Aumentar el tono muscular.
  3. Reducir la grasa corporal.
  4. Mejorar la flexibilidad del cuerpo.
  5. Ajuste la figura en las áreas problemáticas de las caderas, el abdomen y las nalgas.
  6. Acelera los procesos metabólicos y el metabolismo, lo que contribuye a la rápida quema de grasas en el cuerpo.
  7. Deshazte de las manifestaciones de la celulitis en la piel, aumenta su elasticidad y elasticidad.

Las clases de deportes y ejercicios, los aeróbicos acuáticos, tienen un efecto beneficioso sobre todos los grupos musculares, los fortalecen y contribuyen a la descarga efectiva de libras adicionales. Los entrenamientos son especialmente recomendados para personas que están contraindicadas para un esfuerzo físico fuerte, ya que el agua reduce la presión en las articulaciones y la columna vertebral de una persona. Según los expertos, en una hora de entrenamiento, se consumen entre 600 y 700 CCl . Para lograr los resultados deseados, vale la pena visitarlos al menos tres veces a la semana.

Fitness

El entrenamiento físico está dirigido principalmente a aumentar la resistencia, ejercitar todos los grupos musculares, aumentar la actividad física, mantener un peso óptimo y, en la presencia de kilos de más, quemarlos.

Tales entrenamientos son muy diversos y pueden incluir las siguientes áreas:

  1. Programas de fuerza dirigidos a entrenar los músculos con el uso de bardos, plataformas y otros atributos del equipo de poder.
  2. Programas aeróbicos para mejorar el sistema respiratorio, entrenamiento de diversos grados de intensidad para áreas problemáticas del cuerpo.
  3. Clases de fitness de baile para cargar energía y aumentar el tono general del cuerpo.
  4. Direcciones mixtas en forma de mezcla: aptitud para un desarrollo físico completo, pérdida de peso y un estudio integral de todas las partes del cuerpo.
  5. Yoga y Pilates en la síntesis de dos combinaciones de ejercicios de respiración y un complejo dinámico de asanas, cuyo objetivo es fortalecer el sistema musculoesquelético.

Por supuesto, todos los tipos de acondicionamiento físico contribuyen a mejorar la funcionalidad de todo el organismo. Pero gracias a un enfoque integrado, estos ejercicios se basan en ejercicios estadísticos y de estiramiento, afectan los músculos profundos de todas las partes del cuerpo y contribuyen a la formación de un sistema muscular, mejorando el tono corporal, corrigiendo áreas problemáticas, mejorando la postura y perdiendo esos kilos de más.

Varias clases de ejercicios ayudan a quemar calorías dependiendo de su duración e intensidad. Su número promedio puede variar de 500 a 1500 calorías . Cuanto más intensa sea la actividad, más calorías se consumirán y más eficiente será la pérdida de grasa.

Similitudes de especies

Durante el día, para la producción de energía, el cuerpo humano consume constantemente calorías:

  • Energía dirigida a la tasa metabólica, para el funcionamiento del cuerpo, incluso durante el sueño.
  • Energía dirigida a la digestión de los alimentos.
  • Energía consumida durante la actividad física del cuerpo.

Al mismo tiempo, el consumo de energía para la actividad física en la vida diaria de una persona puede ser mucho mayor que el consumo de calorías durante el entrenamiento deportivo. Sin embargo, tales cargas están dirigidas principalmente a la mejora de todo el organismo, aumentando la eficiencia, tensando el tono muscular, ajustando la figura.

Tanto los aeróbicos acuáticos como las cargas de potencia en otros tipos de acondicionamiento físico ayudan a fortalecer el cuerpo, hacerlo más elástico y en forma . Es un entrenamiento tan complejo con una alternancia adecuada de cargas lo que desencadena un aumento del metabolismo, acelera el metabolismo y provoca un proceso de pérdida de peso gradual y constante en el cuerpo.

Los aeróbicos acuáticos y el ejercicio físico están destinados a quemar calorías adicionales, aumentar el consumo de energía para el funcionamiento de todo el cuerpo y aumentar la actividad física. Para obtener un resultado positivo y duradero, tal entrenamiento requiere un desempeño regular, una dieta balanceada y un régimen completo de bebida. Sin el cumplimiento de estas reglas, ninguna capacitación no dará el resultado deseado.

Comparación de diferencias

El ejercicio físico en el agua o las cargas de energía en el gimnasio tienen un objetivo común: un cuerpo sano y una figura delgada y tensa. Ambos tipos de actividades estimulan la motivación para una vida de calidad, generan fuerza de voluntad y el deseo de deshacerse de las molestas libras con sobrepeso. Pero estas lecciones tienen algunas diferencias.

El aeróbic acuático es un tipo de entrenamiento que se adapta a casi todos. A diferencia del ejercicio, este tipo de ejercicio tiene varias ventajas importantes:

  • Después de los ejercicios acuáticos, el ácido láctico no se acumula en los músculos, por lo que no se observa un dolor intenso.
  • El entrenamiento en agua aumenta el efecto del ejercicio, al tiempo que reduce significativamente la carga en algunos grupos de músculos de la espalda y articulaciones.

Las clases de ejercicio físico permiten quemar más calorías en un entrenamiento que en los aeróbicos acuáticos. Pero las cargas aquí son más serias y dinámicas, lo que hace posible obtener:

  • Resultado bastante rápido en la pérdida de peso.
  • Aumenta la resistencia del cuerpo.
  • El resultado de quemar calorías no solo durante el ejercicio, sino también durante el día después del ejercicio.

Cual es mejor

Todos tienen derecho a elegir por sí mismos la opción de capacitación más adecuada. Estas clases se seleccionan individualmente dependiendo de:

  1. La edad del hombre.
  2. La estructura y características de la figura.
  3. La actividad física en la vida cotidiana.
  4. Preferencia personal.
  5. Contraindicaciones.

Si el propósito del entrenamiento es perder peso rápidamente, entonces todos los tipos de ejercicios, incluidos los ejercicios con agua, son perfectos. Cuando se practican ejercicios aeróbicos acuáticos, la carga en el sistema cardiovascular, la espalda y el sistema musculoesquelético es sustancialmente menor que con las cargas de potencia en el estado físico. Esta es una excelente opción para las personas que tienen una tendencia a las enfermedades de las articulaciones, personas que sufren de obesidad, varices, osteocondrosis, hipertensión.

Los aeróbicos acuáticos se consideran la opción más óptima y segura para la actividad física sin dañar la salud. Tales actividades, en algunos casos, se recomiendan incluso para mujeres embarazadas. Los entrenamientos para enfermedades del sistema genitourinario, enfermedades fúngicas y resfriados están contraindicados.

Para aquellos que desean no solo bajar de peso, sino también desarrollar una buena forma física. Un conjunto de ejercicios, en este caso, puede ser más traumático, especialmente si se realiza incorrectamente. Aquí es importante aumentar gradualmente la carga con indicadores de intensidad razonables. Tales actividades no funcionarán para aquellos que tienen enfermedades graves asociadas con el sistema cardíaco, la presión arterial y los trastornos del sistema musculoesquelético durante los períodos de rehabilitación después de una enfermedad. Para ejercitar el entrenamiento físico con precaución, vale la pena en caso de enfermedades crónicas de los órganos gastrointestinales, después de infecciones virales y bacterianas, problemas de la columna vertebral.

Es importante que, ante la presencia de molestias o sensaciones desagradables en el cuerpo durante el ejercicio, valga la pena escucharse a sí mismo. Puede ser mejor tomar una decisión después de consultar a un médico, especialmente en presencia de enfermedades crónicas o agudas.

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