¿Qué es mejor la caminadora o la bicicleta estática?

Cada vez más personas comienzan a pensar seriamente en su propia salud, a interesarse por los deportes y un estilo de vida saludable. Y un componente importante de un estilo de vida saludable, como saben, la educación física regular.

Para mantener el peso normal y darle al cuerpo una carga suficiente, hay muchos simuladores destinados a entrenar a todos los grupos musculares. Particularmente popular, quizás, cintas de correr y simuladores, simulando el ciclismo. ¿Cuáles son las peculiaridades de estos dispositivos, cómo afectan al cuerpo y qué simulador es mejor elegir?

Caminadora

El entrenamiento cardiovascular se considera la forma más efectiva de corregir una figura en el menor tiempo posible, aumentar la resistencia del cuerpo, fortalecer los principales grupos musculares y mejorar el tono del sistema cardiovascular.

La máquina para correr le permite jugar corriendo o caminando, dependiendo de la velocidad establecida. Los ejercicios en el simulador son casi tan efectivos como en condiciones naturales, sin embargo, durante el entrenamiento, debe haber un flujo constante de oxígeno en la sala.

Bicicleta de ejercicio

Caminar en bicicleta es una excelente carga para el cuerpo, pero no siempre está disponible y no es para todos. Y la bicicleta de ejercicios le permitirá conducir en cualquier momento conveniente.

¿Qué es el entrenamiento útil en una bicicleta eléctrica? En primer lugar, este tipo de carga quema calorías y promueve la pérdida de peso. En segundo lugar, los músculos de las piernas están notablemente entrenados y "apretados". En tercer lugar, montar una bicicleta de ejercicios ayudará a fortalecer el músculo cardíaco y mejorar la condición del sistema cardiovascular.

¿Qué es común entre estos simuladores?

Tanto una cinta de correr como una bicicleta eléctrica están diseñadas para el ejercicio cardiovascular. Este tipo de actividad física está dirigido principalmente a entrenar la resistencia, mejorar la frecuencia cardíaca y prevenir enfermedades cardíacas y vasculares. Además, el ejercicio cardiovascular es el ejercicio más eficaz para quemar grasa y dar forma al cuerpo.

Ambos dispositivos son músculos bien entrenados de las piernas, los abdominales y la espalda, mejoran la coordinación, desarrollan la fuerza y ​​la resistencia.

Comparacion simulador

  • Primero, hablemos de las dimensiones de ambos dispositivos . La cinta de correr, como regla general, es muy pesada, ocupa mucho espacio en el apartamento y durante el entrenamiento intenso produce ruido y vibraciones, que a menudo pueden causar un conflicto con los vecinos. La bicicleta estática es mucho más pequeña, ligera y compacta. La persona que lo entrena no produce ningún ruido especial y no interfiere con quienes lo rodean durante las clases.
  • También vale la pena decir que un dispositivo en funcionamiento es mucho más caro que un simulador de máquina de bicicleta. El precio medio de una pista es de 20-50 mil rublos . Una buena bicicleta de ejercicio puede hacer un máximo de 25 mil .
  • En cuanto a los efectos en el cuerpo, trotar será mucho más beneficioso para perder peso y desarrollar resistencia. Correr quema más calorías que conducir, usa una mayor cantidad de músculos en todo el cuerpo (mientras que la estación de bicicletas se enfoca en las nalgas, los muslos y las piernas).
  • Para el ciclismo no existe una técnica especial, cuya violación estaría cargada de consecuencias desagradables para la salud. Sin embargo, el incumplimiento de la técnica correcta durante la ejecución puede causar lesiones graves.
  • El riesgo de lesiones en una cinta rodante es mucho mayor que en una bicicleta. Durante el movimiento rápido en la pista, puede perder el equilibrio, caer directamente sobre un lienzo en movimiento, y esto está lleno de muchos problemas. Además, correr solo no es el ejercicio más seguro: durante un movimiento rápido, la carga en las articulaciones de las rodillas y los tobillos es muy grande. Las ocupaciones en la bicicleta de ejercicio son mucho menos traumáticas.
  • Puede andar en bicicleta sin mucho entrenamiento físico, por ejemplo, niños y ancianos, así como personas con problemas de salud menores. Pero correr o caminar intensamente requiere practicar un cierto nivel de resistencia, entrenamiento muscular. Sin embargo, si utiliza un simulador para una caminata lenta, los grupos de personas mencionados anteriormente pueden hacerlo.
  • Para el entrenamiento en ambos simuladores, se requiere equipo deportivo especial: zapatos cómodos y de alta calidad (zapatillas) y ropa que no limite los movimientos.

¿Quién es adecuado para un simulador?

Caminadora

  1. El dispositivo para correr está recomendado para aquellos que tienen una salud lo suficientemente buena, no tienen lesiones en las articulaciones y otras contraindicaciones para correr, y quieren poner el cuerpo en orden, deshacerse del exceso de grasa, ajustar el peso (debido al consumo de calorías durante correr es mucho más alto que durante el viaje).
  2. El simulador será útil para las personas que desean aumentar la resistencia general del cuerpo, mejorar el sistema cardiovascular, aumentar el volumen pulmonar.
  3. Correr es mucho más efectivo para tratar una figura problemática : depósitos de grasa en el abdomen, muslos flácidos y glúteos. Correr también te ayudará a entrenar tus abdominales.
  4. Y, por supuesto, comprar un simulador para correr es para aquellos que les gusta correr o caminar, pero por alguna razón no tienen la oportunidad de entrenar afuera (por ejemplo, debido a las condiciones climáticas, la falta de un lugar adecuado y seguro para correr).

Bicicleta de ejercicio:

  • Será útil para aquellos que desean hacer entrenamientos no demasiado agotadores, pero efectivos, porque el consumo de calorías durante el viaje es mucho menor que durante la carrera.
  • Es uno de los mejores medios para lidiar con las nalgas y los muslos problemáticos: el ciclismo afecta principalmente a las áreas designadas y ayuda a "apretar" y mejorar la apariencia de los músculos de las piernas.
  • Se debe comprar una bicicleta de ejercicios para quienes tienen problemas con las articulaciones de las rodillas, ya que estas personas pueden estar contraindicadas para correr.
  • Y, finalmente, si el factor decisivo para usted al elegir un simulador es el precio, debe darle preferencia a la máquina de ciclo, ya que su costo es mucho menor que el de una cinta de correr.

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