Paso a paso y cinta de correr: una comparación de simuladores y lo que es mejor

Entrenamiento, comienzo o finalización, como regla, ejercicios de cardio. Con este fin, el mercado ofrece los 2 tipos populares de simulador: paso a paso y cinta de correr .

Al trabajar en su cuerpo, pocas personas piensan que, además de los cambios externos, también cambia la calidad de la salud. El ejercicio en máquinas cardiovasculares produce resistencia, fortalece el sistema cardiovascular, respiratorio y nervioso. Antes de comenzar las clases, asegúrese de consultar con su médico, en cada ejercicio, sus contraindicaciones. Al decidir la compra independiente de dichos simuladores, es necesario estudiar no solo la diferencia de precio, sino también la posible efectividad de la capacitación, a fin de comprender los beneficios de tomar una decisión.

Paso a paso - breve información

Stepper - simulador, tamaño pequeño con precio asequible, adecuado para uso doméstico. Es fácil de operar, simula un paso sobre los pasos. 2 pedales y un mecanismo que transfiere el peso del cuerpo de un pie al otro, por lo que desarrolla la coordinación. Mantiene el peso máximo hasta 120 kg .

Dependiendo de la clasificación, se dividen los siguientes tipos.

En tamaño:

  1. Paso a paso con una barandilla, ayudando a mantener el equilibrio.
  2. Mini-stepper es una pequeña plataforma con pedales.

Por tipo de movimiento:

  • Clásico - para entrenamientos simples, repite subir las escaleras.
  • Equilibrio : obliga a moverse de lado a lado debido al desplazamiento del centro de gravedad.
  • Pivote - los giros laterales se producen durante los movimientos.

¿Qué es una cinta de correr?

La cinta de correr es un simulador diseñado para caminar o trotar. Parece un modelo reducido de una pista de atletismo. Fue creado para uso médico, cuyas propiedades beneficiosas se escribieron en un informe realizado por un médico en 1968. Ahora se usa no solo en centros médicos y de rehabilitación, sino también en gimnasios, clubes deportivos, en el hogar, en escuelas de capacitación para el entrenamiento de bomberos y otras profesiones.

Hay 2 categorías:

  1. Mecánico : el lienzo se mueve cuando una persona se mueve.
  2. Eléctrico : después de presionar el panel de control, el mecanismo activa la red en movimiento. La velocidad se desarrolla hasta 18 km / h .

El ángulo de inclinación cambia en la banda de carrera, y se produce una imitación de descenso desde la montaña o ascenso, lo que le da una carga adicional al atleta. Calculadas para personas de hasta 200 kg, las restricciones se establecen de manera diferente, según el modelo.

¿Qué es común entre los simuladores?

Paso a paso y cinta de correr son máquinas cardiovasculares. Debido a esto, el sistema respiratorio y cardiovascular se fortalece, y también existe la posibilidad de perder peso y mantener los músculos en forma.

Adquirido no solo para rehabilitación, sino también para uso doméstico, teniendo en cuenta el tamaño del dispositivo. En este plus, las clases se producen independientemente de las condiciones climáticas. Si se ejecuta en un carril especial para correr en la calle o sube escaleras, la probabilidad de lesionarse es mayor que el uso de dichos simuladores.

Cada dispositivo tiene sensores incorporados que monitorean la frecuencia cardíaca, las calorías quemadas y el grado de carga con la capacidad de elegir cualquiera de los programas propuestos.

¿Cuáles son las diferencias de los simuladores?

Paso a paso - pros y contras de uso:

  1. El precio es más bajo en comparación con otras máquinas cardiovasculares, lo que atrae a los clientes.
  2. La mayoría de los modelos no requieren conexión a la red, por lo que puede entrenarse, independientemente de la disponibilidad de electricidad.
  3. Falta de ruido: le permite estudiar en casa, incluso si un niño duerme cerca.
  4. En promedio, consume 350-500 kcal por hora, por lo que si necesita cubrir los manjares consumidos, deberá sudar bien.
  5. El riesgo de lesión es mínimo.
  6. Mientras caminas, puedes combinar ejercicios en las manos con el uso de pesas.
  7. Carga monótona, lo que conduce a la adicción del cuerpo y la pérdida de interés en el entrenamiento.
  8. Involucró solo una pequeña parte de los músculos durante el ejercicio: las nalgas, los muslos y las piernas.
  9. La carga en las rodillas, por lo que en presencia de lesiones o dolor en esta área, necesita el consejo de un médico.

Ventajas y desventajas en el proceso de entrenamiento en una caminadora:

  • Además del corazón, participan los músculos de la superficie anterior del muslo, pantorrilla, glúteos, abdominales y hombros.
  • Se agregan modelos mejorados y, gracias a las ruedas de goma, es posible reorganizar el simulador en un lugar conveniente.
  • Durante el entrenamiento pasamos de 500 a 1000 kcal por hora .
  • La superficie es plana sin depresiones ni montículos, lo que significa que es seguro enganchar.
  • Hay una transición suave de una carrera rápida a la de frenado, una parada repentina es peligrosa para el corazón.
  • Adecuado para calentar antes del entrenamiento de fuerza, o relaja los músculos después de trabajar con peso.
  • Proporciona la carga muscular necesaria de la espalda.
  • Es peligroso para las personas con enfermedades cardíacas, presión arterial alta o que sufren enfermedades de las articulaciones.
  • El precio de dichos dispositivos no siempre está disponible para el comprador, debido a la alta calidad y confiabilidad.
  • La posibilidad de lesión es mínima solo si pisas un lienzo en movimiento. Pero esto se aplica a los modelos antiguos. En lo moderno, hay una llave magnética especial adjunta al pecho del estudiante que, cuando se deja caer, detiene el camino.
  • Funciona a partir de la electricidad, con entrenamiento intensivo, cuando se desconecta la alimentación eléctrica, es necesario interrumpir la actividad.
  • Crea ruido durante la ejecución activa.

¿A qué están destinados estos simuladores?

Habiendo examinado todas las propiedades positivas y negativas, vale la pena resumir: quién debe elegir qué simulador.

El paso a paso es adecuado para aquellos que:

  1. Limitado en presupuesto pero dispuesto a obtener resultados. Debido al precio asequible, la posibilidad de comprar un simulador aumenta significativamente.
  2. Decidí bombear los músculos de las nalgas, los muslos y las pantorrillas. Enfocado en la carga de tales grupos musculares.
  3. No está listo para asignar espacio grande. Los parámetros de la unidad se pueden almacenar en una habitación pequeña.
  4. Preocupado por hacer ruido, ya que su trabajo no es audible.

Ajustes de la rueda de ardilla:

  • Los amantes del footing - cerca de correr y caminar natural.
  • Para quienes el objetivo es desarrollar su cuerpo de manera uniforme y en poco tiempo, durante el entrenamiento interviene un gran grupo de músculos.
  • Quien se encuentra en estado de rehabilitación, inicialmente fue utilizado con fines médicos.
  • Las mujeres embarazadas para mantenerse en forma. Permitido caminar la distancia permitida, doctor.

Comparando ambos simuladores - cinta de correr más eficiente . El consumo de más calorías, cargas intensas, está involucrado en el trabajo de los grupos musculares complejos. Stepper gana debido al tamaño, precio y número de contraindicaciones.

Dicho equipo cardiovascular es adecuado para mantener el cuerpo en forma física y para mejorar la salud. Lo principal a recordar es que el resultado se garantizará cuando se realicen esfuerzos, independientemente del simulador seleccionado.

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